紧张性失眠

　　紧张性失眠是指由于精神紧张导致失眠。通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛。

紧张性失眠是由什么原因引起的？
　　产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍，躯体疾病，情感因素，生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声，拥挤或污染)等等。
 1.身体原因
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
 2.精神原因
可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
 3.生活方式 由于生活方式等。

紧张性失眠应该如何诊断？
　　精神紧张、无法入睡或无法保持睡眠状态。
　　了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。
　　在询问病史和重点神经系统查体基础上，为鉴别器质性病变导致的失眠，必要的有选择性的辅助检查项目包括：
　　1.CT及MRI等检查。
　　2.血常规，血电解质，血糖、尿素氮。
　　3.心电图，腹部B超，胸透。

紧张性失眠容易与哪些症状混淆？
    　紧张性失眠的鉴别诊断：
　　1、继发性失眠：继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。
　　2.、情绪性失眠：所谓情绪性失眠，主要是由于情绪的波动而引起的，老年人随着年龄的增长，容易滋生悲观消极情绪，当看到或听到一些不好的事情时很容易和自己联系起来，勾起对过去往事的回忆。或当身体出现某种不适或某些异样的感觉时，也容易猜疑是不是得了什么重病。这些情绪波动都带有忧郁的色彩，使老人整天忧心忡忡，致使晚上心情不得平静，难以入眠。专家表示，过去来失眠门诊接诊的主要老年人为主。现在，青年壮年人群的比例逐渐增多。而年轻人失眠90%以上的因为都是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的。目前，大多数的失眠者有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、追求完美、爱担心、易焦虑等。
　　3、入睡障碍性失眠：入睡障碍性失眠，指入睡困难。属于睡眠障碍的表现。睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。

紧张性失眠应该如何预防？
　　一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
　　二、是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
　　三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
　　四、是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。
　　五、是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。
　　六、是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。
　　七、是找医生对症治疗相关疾病。